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3 kurze Entspannungsübungen für zwischendurch

Hey AfroPlus Family! Kennt Ihr das auch? Man verliert sich in Gedanken oder
versinkt in Arbeit, fühlt sich unkonzentriert und gestresst. Das kann passieren, aber muss kein Dauerzustand sein.

Wir haben 3 einfache und kurze Entspannungsübungen für euch, die ihr zwischendurch Nutzen könnt um einfach kurz vom Alltagsstress abzuschalten und den Moment – das Hier und Jetzt – zu genießen.

Tipp Nummer 1: Bewusstes Atmen

  • Nimm deinen Atem bewusst wahr. Atme kontrolliert tief ein und aus. Wiederhole diesen Schritt für 5 bis 10 Atemzüge. Merkst du bereits, dass du etwas entspannter bist?

Tipp Nummer 2: Sinne schärfen

  • Nimm deine Umgebung mit allen Sinnen wahr. Was hörst du, was riechst du? Versuche dabei einfach den Moment etwas bewusster wahrzunehmen.

Tipp Nummer 3: Bewusste Auszeiten

  • Plane dir eine bewusste Auszeit ein. Es geht dabei weniger um die Länge der Pause, sondern vielmehr um die Qualität der Pause. Tu dir in dieser Pause etwas Gutes, zum Beispiel durch Bewegung oder Musik.

Teilt uns gerne in den Kommentaren mit, welche Übungen euch zum entspannen helfen 🧘🏾‍♀️🧘🏿‍♂️

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